لا تتجاهل الشعور بالبرد.. نقص 5 فيتامينات أساسية قد يسبب الشعور المستمر بالبرد

هل تعاني باستمرار من الشعور بالبرد؟ قد يكون نقص 5 فيتامينات أساسية وراء هذه الحالة، إذ تلعب هذه العناصر دورًا مهمًا في تنظيم حرارة الجسم وتعزيز الدورة الدموية بشكل سليم. من المعروف أن فيتامينات معينة تساهم في تفعيل عمليات الجسم الحيوية التي تحافظ على دفء الإنسان، ويؤدي نقصها إلى شعور دائم بالبرد.

أهمية فيتامينات الأساسية لتنظيم حرارة الجسم ومقاومة الشعور بالبرد

تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن حرارة الجسم وتعزيز كفاءة الجهاز العصبي والعضلي، مما يحد من الشعور بالبرودة، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين د، ب12، حمض الفوليك، وفيتامين سي، وفيتامين هـ. يعتمد توازن حرارة الجسم على وظائف هذه الفيتامينات بشكل مباشر، حيث تسهم في تحسين تدفق الدم وتنشيط عمليات الأيض ومقاومة التعب والإرهاق التي قد تزيد الشعور بالبرد. نقص هذه الفيتامينات يؤدي إلى اضطراب في الوظائف الحيوية، مما يسبب شعورًا مستمرًا بالبرد حتى في الطقس المعتدل.

أبرز مصادر الفيتامينات للحماية من نقص فيتامينات الشعور بالبرد

يمكن الحصول على هذه الفيتامينات بسهولة من خلال نظام غذائي متوازن يغطي جميع احتياجات الجسم، ومن مصادرها الأمثل ما يلي:

• حمض الفوليك: موجود في الفواكه، البقوليات، البيض، والخضراوات الورقية الخضراء
• فيتامين د: يتواجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى التعرض المباشر لأشعة الشمس
• فيتامين ب12: مصادره تشمل اللحوم، الأسماك، منتجات الألبان، والبيض
• فيتامين سي: يتوفر في الحمضيات، الفراولة، الكيوي، والفلفل الأحمر
• فيتامين هـ: يوجد في المكسرات، الزيوت النباتية، والحبوب الكاملة

اتباع نظام غذائي غني بهذه الفيتامينات يعزز صحة الجهاز المناعي ويحسن تدفق الدم، مما يخفف من مشاعر البرودة المستمرة.

كيف يساعد حمض الفوليك وباقي الفيتامينات على تحسين حرارة الجسم بشكل طبيعي

يساهم حمض الفوليك في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى كل أجزاء الجسم؛ وهذا يرفع كفاءة الأنسجة، ويقلل الإحساس بالبرودة. إلى جانب ذلك، يلعب فيتامين ب12 دورًا أساسيًا في دعم الجهاز العصبي المركزي، مما يحقق توازنًا في وظائف الجسم وحيوية أفضل. فيتامين د يعمل على تقوية العضلات والعظام، وبالتالي يزيد القدرة على الاحتفاظ بالحرارة. فيتامين سي يساعد في حماية الخلايا من الالتهابات، ويعزز الدورة الدموية، بينما فيتامين هـ يحافظ على سلامة الخلايا عبر مضادات الأكسدة. عند نقص هذه الفيتامينات، تنخفض قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى شعور دائم بالبرد.